[...] malego oczoplasu juz sie gubie w tych wszystkich skrotach... cp, xp itp:) Mam zamiar kupic NO-Xplode i mam zwiazane z tym pytanie, czy do tego suplementu polecacie dokupic jeszcze jakas kreatyne, czy wystarczy ta ktora jest w nim zawarta? Ewentualnie w co zaopatrzyc sie zeby przeprowadzic w miare sprawny cykl? Mam do wydania okolo 350zl. Jesli [...]
[...] no i z tym jednym sie sam zgodzę Trenuje , Trenował i jego ja osobiście mogę nazwać w stosunku do p.Najmana SPORTOWCEM. Lecz także pycha Mariusza została ukarana i zostanie jeszcze nieraz jeśli niezrozumie kilku kwestii. TUTAJ WIĘCEJ http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Legenda-MMA-podziwia-Pudzianowskiego,wid,13993443,wiadomosc.html A wy panowie [...]
[...] jakimis problemami ten tydzien normalnie cwiczylem, odbyly sie 3 treningi ale oczywiscie bez krety i teraz nie wiem co robic, odczekac i robic od nowa, czy moze jeszcze przez ten tydzien nic 'zlego' sie nie stalo i moge dalej kontynuować (oczywiście opcja z kontynuacja byłaby dla mnie wygodniejsza, nie wiem czy lepsza) głupi problem [...]
[...] 100kg przy wzroście 185cm. Mam siedzącą pracę za biurkiem. Jednak po pracy dzień dnia ćwiczę brzuch co drugi dzień biegam i co drugi dzień robię pompki. Jednak tłuszczyku jeszcze jest u mnie sporo. Pomoże mi ktoś z ułożeniem diety oraz godzinami spożywania posiłków ? ćwiczenia zaczynam o godzinie 18. Proszę o pomoc! Pozdrawiam ! PS możecie [...]
[...] DHT na co wrażliwe są moje włosy. Chciałem zrobić teraz cykl na Shock+Storm ale ze względów powyższych odpuszczam, poszukam jakiejś przedtreningówki bez kreatyny, tu moje pytanie, jakie jeszcze suplementy wpływają podwyższenie DHT? Chciałbym wyeliminować suplementy które mają na to wpływ, a nie wiem czy mogę brać NO Boostery , aminokwasy itp?
[...] Na alle znalazłem te samo białko tyle że inną etykietą(chyba starą) za 89zł za 2,2kg. Sprzedawca pisze że jest przecenione bo data ważności jest starta, ale jest ważne jeszcze z 10-12 miesięcy. I właśnie nie wiem co robić, na moim białku jest fioletowa etykieta a tam jest brązowa. Na innych aukcjach też widziałem tylko fioletowe. Wychodzi [...]
[...] ziemniaki+coś tam, no i kolacja to różnie. Jestem w stanie zacząć się odzywiać dobrze, 5-6 razy dziennie, jakieś białka, chleb zbożowy, owoce, ryby, mięso + woda. Wracając jeszcze do ćwiczeń, może być np. 4 dni w tyg siłka + bieganie jako aeroby ? ps. Dawno dawno ćwiczyłem na siłce i nabawiłem się rozstępów, nie brałem nic, na sucho ćwiczenia. [...]
[...] 30-40km na rowerze co drugi dzień, a potem przerzucę się na bieganie. Problem robi się przy podciąganiu bo nie jestem w stanie zrobić ani jednego powtórzenia. Dorzuciłbym jeszcze (niewymaganą) umiejętność zrobienia jakichś 50 pompek bo w wojsku to podstawa- obecnie jakieś 15 powtórzeń. Macie jakieś pomysły na plan treningowy stricte pod te [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: dyskopatia nie robi maxow -przysiad: j.w Witam Chciałbym polecieć jaki cykl masowy, myślę koło 16tyg i na kicka chciałbym wrzucić antka. tylko mysle jak dobrać środki i dawki tak żeby po zakończeniu antka nie było stagnacji. co byście proponowali ? Nigdy nie miałem jeszcze kontaktu z anapolonem. pozdrawiam
Witam obecnie jestem po 2 tyg przerwy spowodowanych choroba i musiałem po 4 tyg odstawic suple a teraz wracam znow mam jeszcze na jakis miesiac NOZ full throttle, Nox stac PVL, trec carbo i ultimate protein. no i tak trening wyglada nastepujaco PON klatka + bic SR bary + tric PT plecy. nog nie moge robic poki co gdyz miałem skrecona kostke no i [...]
[...] powiem nadal nie mam ochoty iść ćwiczyć, chociaż wiem, że powinienem i niechciałbym stracić tego co przez te lata wypracowałem. Jednym słowem czuję że organizm potrzebuje jeszcze paru dni relaksu, natomiast mam zwyczajnego moralniaka że nie ćwiczę :) Jem tak samo jak wcześniej, staram się spożywać białka w odpowiednich ilościach, wysypiam [...]
[...] dece i testosteron tak by było najlepsze na cyklu dokładam 5 kg czystego białka 9 kg weglowodanów 600 g kreatyny , glutamina , aminokwasy, witaminy minerały co według was jeszcze dokupić by były konkretne przyrosty pierwszy raz idzie igła w ruch wiec nie bardzo wiem jakie dawki myslałem 250 mg deki i tescia co 7 dni z góry dziękuje za każdą [...]
[...] vitargo z wodą, bez obawy o zaklocenie redukcji? Czy lepiej to ominąć, jeżeli daje rade na treningu. Trzecie pytanie : czy jest sens dorzucić odżywkę tribulus do tego wszystkiego? Czwarte : zmienić coś w dawkowaniu którejś odżywki? itp lub dorzucić coś jeszcze do tego, inna odżywkę jakąś. Zmieniony przez - Bartazik w dniu 2019-01-31 16:17:39
[...] sporych ilości węgli, supli i białka ilość dziennego zapotrzebowanie kalorycznego wychodziła w granicach 5000-5500kcal. Co byście poradzili na pozbycie się tego? Dodam jeszcze, że poza tą lekka oponką (powiększonego żołądka) na wys. podbrzusza to BF mam dosyć niski, a wcześniej brzuch miałem płaski jak "deska". Za porady z góry dziękuję.
a mam takie pytanko jeszcze czy jest sens cwiczenia tricepsu w systemie A i B? mam bardzo dobry gen co do bicepsu ale triceps bardzo w tyle mam. i planuje cos wymyslec w 2 treningo co tydzien zmiana z przeznaczeniem na inna glowe drugie pytanie to cwicze w pon,wtorek,czwartek,piatek jak zrobic by cwiczyc ramiona w 1 dzien bo chce priorytetowac [...]
[...] to olewałem. Teraz jednak,jade na kolonie,i jedzie wiele moich znajomych. Niewiem jak to zrobic,k**** zawsze trzeba sie z czyms na*********. Mam nadwagę,jestem otyły i jeszcze te powiększone sutki j*********... Sorry za przeklenstwa ale normalnie człowiek niemoze normalnie zyc. Miec normalnie wyzezbione ciałko i normalne sutki ^^ Do [...]
[...] żeby to miało ręce i nogi. Myślałem, żeby po kilku tygodniach na terapii zwiększyć białko do 3g/na kg masy ciała. Później po jakimś czasie tłuszcze (1g/na kg masy ciała), a jeszcze za jakiś czas węgle (dodać ok. 150 kcal z węgli). Ale to tylko moje luźne dywagacje. Dzięki za wszystkie konkretne odpowiedzi, pozdro. Aha, trenuje 5-6 razy w [...]
[...] lepiej cwiczyc? na rowerku czy steoerze?? chcialabym wyszczuplic parie pupy...bioder i ud:) nio ni brzuszka! kiedys sie odchudzałam z rezultatem 25 kg:) mam 19 lat :) warze teraz okoó 70 na 171 cm! i mam jeszcze taki problemik..moj brzuszek nie jest jedrny...tylko taki flaczkowaty..jak mogłabym to zmienic?? masci..czy cos w tym stylu!?? poradzcie
[...] Chciałbym abyście ocenili moją dietę czy dobrze jem czy coś poprawić itd itp. Posiłek drugi jest po prostu moim całym dniem w szkole i to co w nim jem do tych bułek daje jeszcze troszkę musztardy i ketchupu dla posmaku + warzywa do tego sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek. MOIM Celem jest redukcja :) Załączam załącznik: [...]
[...] Prostowanie z liną Trzecie bywa różnie Środa plecy-biceps Ściąganie drążka do klatki Wiosłowanie sztangą w opadzie Przyciąganie hantla w oparciu wcześniej robiłem jeszcze podciąganie Uginanie na skosie Uginanie w bramie Młotki na skosie Piątek barki-nogi Wypychanie na maszynie Wykroki z hantlami Przysiady ze sztangą uginanie nóg na [...]
